Instalačku si stáhni zde:
http://windows.microsoft.com/cs-cz/windows-8/create-reset-refresh-media
Nejrychlejší je udělat z toho bootovací flashku. Umí to přímo ten program. Stáhni si 64bit ve stejné verzi, jako máš 32bit (jinak ti to nepůjde aktivovat).
Data je nutné zálohovat mimo C: (ideálně mimo PC, protože když je dáš třeba na D: a při instalaci se spleteš a nahrneš to na D:, je po nich).