Zrada! Obézní lidé mohou cvičením ještě přibrat. Nová kila naberou během odpočinku

Zase ten obecný a nicneříkající pojem ,,cvičení".

Ach jaj. Zase sú v článku použité údaje v kalóriách namiesto v kilokalóriách.
To je ako keby písali, že maratónsky beh je dlhý 42 metrov (!) namiesto 42 kilometrov.

“Málokdo však jí tak málo, aby si i při nicnedělání udržel vyrovnanou energetickou bilanci”Bazalny metabolizmus (dychanie, busenie srdca, palivo pre mozog) je u muzov cca 2400kcal. Autor clanku si horeuvedenu vetu vycucal z prstu a dokazal, ze nevie nic o problematike.
Napr. burgerking double whoper ma 1070kcal, takze priemerny muz potrebuje denne aspon dva take burgery aby casom neumrel od hladu.

Tvůrčí nouze "Živě" v plné nahotě, nebo si ještě nevšimli, že okurkova sezóna už skončila?

Důležité je kromě energetické bilance nezapomínat na to, že mozek má řadu mechanismů odměňování např. dopaminového, které můžou být u každého trochu jinak nastaveny a vychází z dlouhodobé evoluce, kdy nebyl vždy po ruce dostatek jakékoliv výživné stravy natož vysoce kalorické nebo dokonce sladkého, takže příležitost nakrmit se velí napráskat se po okraj, a že se mozek jen tak najednou nenechá oblbnou prázdným žaludkem a náhražkami. Změnit fastfoodové stravovací návyky není otázka jednoho dne nebo zázračné diety. Začít lze u toho zkusit pochopit, jak vlastně fungujeme a vzít si na cestu nějakého průvodce třeba i z videí Petra Havlíčka a Rozumu v troubě.
Když má někdo poruchy spánku a vyluxuje u toho ledničku, tak může začít pátráním po tom, proč ty poruchy spánku má, protože luxování ledničky už je jen kompenzační mechanismus.

OMG některé příspěvky, takže:
1. Dřív než si ublížíte, první cesta vede za praktickým lékařem který Vás vyšetří a řekne co si můžete dovolit a co ne, to je člověk co má MuDr. a atestaci a ne Franta z Fitka nebo rady jedné báby.
2. Dieta znamená jiná skladba stravy nikoliv hladovění, například dejte si batát místo 8 knedlíků, kuře místo vepříka, tlačenku místo slaniny, zeleninu místo knedlíku... a hlavně nejezte polotovary a nepoužívejte je v kuchyni. Pro začátek je dobré zapisovat vše a počítat v kaloriích čeho kolik sníte.
3. Myslete, Keto, Paleo a jiné zrůdnosti.., jistě jedli to naši předci... ale použijte google kolik se v Paleolitu asi tak dožívali?
4. Intenzivní cvičení je blbost, mnohem užitečnější je vytrvalostní pohyb, svižnější chůze, běh, plavání minimálně 45 minut a minimálně jednou denně.
5. Pokud jste po cvičení KO a nejste již ničeho schopni děláte to špatně a ničíte se, nejste na závodech ale na tréningu.

Já bych zase potřeboval přibrat ale čím víc jím, tím jsem hubenější. Moje tělo zřejmě vydá na kousaní a trávení víc energie, než z jídla získá. Navíc ještě jím už asi 20 let každý den o půlnoci tatranku, což má jedno obrovské pozitivum. Od té doby se mi přestaly kazit zuby. V mém "požehnaném" věku jsem přišel jen o jednu osmičku.

jo verim tomu, funguje to tak ze kdyz se vyvine fyzicka sila a svaly se unavi tak pri odpocinku se nabira dalsi svalova hmota, aby clovek zhubnul musi se delat bez odpocinku ..je to tezke prekonat tu bolest z hladu.. hlavne ale dost pit tekutin..na stavbe za 2 roky v dobe toho viru sem zhubl 10 kg ale obrovsky hlad kazdy den a do toho makat tezce ..tak zhubne kazdy kdo chce

Třeba by stačilo jíst správné jídlo. U některého se uvádí, že na strávení je potřeba dodat víc energie, než kolik se získá. Takže se člověk nají, nemá hlad a přitom se energie spotřebovává. Tvrdilo se to třeba o brokolici.

Vážení.
Prostý kalorický deficit nestačí. Aby tělo mohlo spalovat tuky, potřebuje svaly. Tuky se spalují ve svalech. Takže když začnete cvičit a nemáte svalovinu, musí vám nejprve narůst a proto přiberete. Aby vám svaly narostly, musíte mít fyzickou zátěž a dostatek bílkovin (maso, vejce , sýry, tvaroh,...). Až když budete mít svaly, začnete doopravdy hubnout.
Cvičení bez patřičné stravy bohaté na bílkoviny - nesmysl.
Cvičení s hladovkou - ještě větší nesmysl.
Hladovky a různé keto nesmysly - zdraví nebezpečné.

svaly se dají taky přibrat ne a to pravě po cvičeni??

Viděl někdy někdo slona cvičit? Je to naprosto ujetá činnost, přirozené chování je šetřit energií 😉

Hlad je převlečená žízeň, tvrdila babička. A asi měla pravdu. Dostatek nesladkých tekutin zeleninu a ryby a ani se nemusíte hýbat, jde to dolu samo.

A při nevhodném tréninku a stravě bohaté na bílkoviny některým po cvičení narostou svaly a přiberou na váze ještě víc… Ale jde to kompenzovat delším pobytem v sauně a odvodněním:)

uz nepiste

I kdyby takový proces vznikl, tak nemůže fungovat dlouhodobě. V opačném případě by to znamenalo, že přibíráte ze vzduchu. Článek zmiňuje přibírání, ale není jasné čeho. Pokud tělu dodáváte stravu s nížší kalorickou hodnotou, tak si nemá z čeho vyrobit zásoby. I chuť na jídlo lze eliminovat pocitem sytosti.

Já to říkám pořád. Obezita je nemoc. A na překonání nemoci tělo potřebuje klid a dostatek energie. Takže nesportovat, ale odpočívat a kvalitně se najíst. 😀😀

Tak ono především není "cvičení" jako "cvičení". Pro opravdu zdravý organismus je potřeba INTENZIVNĚ cvičit hodinu KAŽDÝ DEN.Intenzivně = Po cvičení můžete ždímat pot z ručníku, z trička a musíte pod sebou vytírat nakapaný pot. Tomu samozřejmě odpovídá i tepová frekvence atd.Většina lidí takového cvičení není ani schopná, takže jejich cílem je začít na několika minutách kolik zvládnout a v průběhu několika měsíců, kdy už to vydrží, se na tu hodinu postupně dostat.Následně takové cvičení ani nedovolí se přežírat, protože by Vám pak z toho při cvičení bylo blbě a stejně tak po dokončení takového cvičení Vaše tělo opravdu nemá náladu sežrat půl krávy, ale chvilku si odpočinete, hlavně pijete a pak si dáte něco přiměřeného.Navíc výdej energie je takový, že nějak extra se hlídat ani nemusíte a tělo si to reguluje samo tím, že extra přežírat se nemůžete, protože by Vám bylo blbě při cvičení a kalorie moc řešit nemusíte, protože při každém takovém cvičení jich spálíte stejně stovky... 🙂Samozřejmě beru, že to předpokládá jíst zdravé jídlo... Pokud je někdo extrémista, který bude jíst jenom čokoládu, zapíjet to CocaColou a žrát chipsy, tak možná překoná i ten výdej, každopádně zdravý nikdy nebude.

Názor byl 1× upraven, naposled 2. 9. 2021 12:50

Väčšiu blbosť som nepočul. Telo po cvičení regeneruje a teda zvyšuje svoj výdaj a nie naopak. Mám to overené sám na sebe. Vždy po cvičení jem viac ako som reálne počas neho spálil a aj tak už nepriberám, ako je to možné, keď tvrdíte že po cvičení by som mal mať následne menší výdaj energie?Redakcia, ak nechcete byť za totálnych blbcov, stiahnite tento článok. Takú hlúposť že po cvičení telo spaľuje menej energie nenapíše ani žiak prvého stupňa základnej školy, nie to ešte nejaký "vedec". Ten rádoby vedecký tím asi verí aj na plochú zem, silu kryštálu a čo ja viem čo ešte.

Jestli chcete zhubnout stačí nežrat sračky, ale normálně a pravidelně jíst. A není potřeba ani tolik sportovat. Sám jsem tak při sedavém zaměstnání zhubnul za půl roku skoro 20 kg a po dalších 2 letech se mi hmotnost pořád drží +- 1 kg.

Žádná zrada v tom není, a není třeba se v tom do detailu pitvat. Hubnutí je v základu fyzika základní školy, zákon zachování energie. Pokud spotřebuji více energie, než přijímám, hubnu. Jediná drobná klička je případné zadržování vody, což je ale jen dočasná otázka několika málo kg. Pokud se snažím hubnout, a nejde to, musím snížit příjem a/nebo zvýšit výdej. Tečka, hotovo, nemusí o tom být žádná nekonečná diskuze.