Chytrý náramek na spaní

Dobrý den,pro účely sledování spánku mohu z vlastní zkušenosti doporučit chytré náramky Xiaomi Smart Band. Náramek automaticky poznává, když usnete, a to i v průběhu dne, není tedy nutné nic nastavovat ani zapínat. Citlivé snímače umožňují interpretaci vašich spánkových vzorů. Náramek pozná spánkové fáze (pouze pokud je zapnuté kontinuální měření tepu) a vyhodnotí celkovou kvalitu spánku.Přehledy v aplikaci Zepp Life či Mi Fitness obsahují poměrně podrobné informace o posledním spánku, kdy v grafické podobě zobrazují čas a délku fází hlubokého, lehkého a REM spánku, jakož i čas, kdy jste byl vzhůru. V sekci Analýza spánku je slovní popis – například se zde dozvíte, že jste usnul pozdě, spal jste málo a doba hlubokého spánku byla krátká.Pro základní sledování spánku stačí loňský model Xiaomi Smart Band 6, který v českých e-shopech pořídíte za cenu okolo 850 Kč. Letošní verze Smart Band 7 má navíc funkci průběžného měření úrovně okysličení krve. Pokud si ji aktivujete, ukáže vám aplikace i to, zda nemáte během spánku problémy s dýcháním. Tuto verzi seženete v českých online obchodech za cenu kolem 1200 Kč.Jednou z příjemných novinek letošní generace náramku Smart Band 7 je takzvané „inteligentní probuzení“. Podobnou funkci měly starší Mi Bandy. V kostce jde o to, že se vás náramek pokusí vzbudit v okamžiku, kdy se budete nacházet v lehké spánkové fázi. Může vás sice vzbudit o několik minut dřív, ale probuzení by mělo být mnohem příjemnější než vytržení z hlubokého spánku.Přeji hezký denKarel Kilián

Manželka používala náramek od Xiaomi a v pohodě.

Který model používala?

Když jsem používal Sleep as Android, tak prve jen s telefonem na posteli, a fungovalo to v pohodě. Budil mě sice třeba o půl hodiny dřív než jsem měl nastavený budík, ale opravdu se vstávalo mnohem lépe.Později jsem pořídil Amazfit Cor (který dnes koupíš i kolem 600) fungoval uplně v pohodě. Ještě později jsem pořídil Amazfit Bip, a taky to s tím fungovalo uplně v pohodě. Pak jsem přešel na iOS, a od té doby už ti k tomu nic víc neřeknu.Ale pokud ti jde jen o spaní, tak bych recenze moc neřešil. Nejčastější problémy na co si lidi stěžují je málo funkcí, což tě zajímat nemusí, protože chceš jen jednu. Taky lidi řeší špatný displeje, což tě taky zajímat nemusí, protože to chceš na spaní. Pak spousta lidí kritizuje malou výdrž na baterii, což tě taky zajímat nemusí. Když to chceš jen na spaní, potřebuješ aby to vydrželo jen přes noc.Na spaní potřebuješ aby to mělo akcelerometr, což mají snad všechny, měření tepu, což mají taky skoro všechny, a na buzení se můžou hodit vibrace, což ale taky mají asi všechny.Rozpočet máš myslím dost velký na to, aby sis mohl vybrat vyloženě podle toho co se ti bude líbit a bude ti pohodlné. Nic víc asi řešit nemusíš. Myslím že tvé nároky splní uplně cokoli.

Super, díky za info. Zkusím se podívat na vámi zmiňované náramky i na další vhodné k trackingu spánku

Mimochodem: https://docs.sleep.urbandroid.org/devices/wearables.htmlTady máš seznam vyloženě podporovaných zařízeních. Myslím že s tvým rozpočtem bys asi neměl mít problém z toho něco vybrat.

A tím, že si navlékneš náramek, tak se dobře vyspíš?Pokud nejsi zvyklý nosit hodinky i ve spánku, pak ti to bude naopak bránit.Jinak na sledování ti stačí cokoliv, co má v popisu sledování spánku. Potřebuješ měřit tep, případně i teplotu + pohybový senzor. To by měl zvládnout libovolný náramek.

Co můžeš udělat dnes, odlož na včerejšek.

Nad tím zvykem mít hodinky v noci jsem vůbec nepřemýšlel. Snad to nebude až takový problém

Kdysi jsem dostal fitnesnáramek, pár dní jsem to používal, ale nakonec skončil v šuplíku. Ten silikon na ruce nesnesu. Někdy to pužívám jen jako počítadlo kroků, aby se doma neřeklo.

bude.2 mesiace som si na to zvykal, mal som xiaomi band 2 teraz mam POWER+ SMART BANDtam mi vadi len rozpajanie naramku kvoli nabitiu

Zrejme placebo efekt. Niečo drahé si kúpim a hneď pokojnejšie spím.

Monitoring spánku bylo první, co jsem na svém náramku Smart band 4c vypnul. Monitoroval dobře, ale k čemu to je? Sám vím, jestli jsem vyspaný, nepotřebuji k tomu elektroniku. Cena 350 Kč.Opravdu věříš, že ti monitoring spánku zlepší spánek?

Doufám v to, že s pomocí informací se mi podaří vyřešit problém, který mi nedá spát. Případně to budu poté konzultovat s lékařem

To udělejte jako první.

Ano. Díky monitoringem můžeš například zjistit ze té budík budí v nejtvrdším spánku nebo ze mas neklidný spánek. Na základě toho můžeš uzpusobit třeba režim spánku. Dobu kdy chodíš spát a kdy vstavas.

Naprosto souhlasím. Dlouhodobě si měřím HRV, abych si vylepšil regeneraci po sportu. Realita je taková, že když jsem nemocný, je pylová sezóna, nebo jsem odpálený po tréninku, tak to i cítím. To potvrzení v podobě grafu je fajn, ale v podstatě to není žádný extra objev. Zkus chodit spát ve stejnou dobu, kup si nějaké zatemňovací závěsy (viz. https://www.biante.cz/zatemnovaci-zavesy-blacko... ) nebo masku na oči, větrej před spaním i v noci, udržuj rozumnou teplotu v místnosti, necpi se před spaním, nekoukej do mobilu nebo počítače bez filtru modrého světla večer a nestresuj se. To ti pomůže víc než chytrý náramek.

Úplně tohle sice do PC poradny nepatří, ale jen trackováním si spánek nezlepšíš. Pokud máš problémy, nespoléhej se na nějaký náramek, ale objednej se do nejbližší spánkové laboratoře nebo poradny. Tam ti podle výsledků polygrafického nebo polysomnografického vyšetření poradí optimální léčbu, psychoterapii apod.

Rád bych nasbíral nějaké data předtím než s tím půjdu za lékařem. Proto ten náramek. Taky aby mě appka s jeho pomocí budila v optimální chvíli spánkového cyklu.

Ty žádná data nesbírej, lékař k nim stejně nebude přihlížet. Potřebná data se získají z výše uvedených vyšetření.

když budou, přihlédne - jako "nástřel" dobrý.

Turingův test opravdu nepatří mezi moje oblíbená témata diskuze

Ne, ani jako nástřel. Nemusí tam být to, co potřebuje a pokud ano, tak z nejsou ze známeho zdroje a nejsou získané za referenčních podmínek. V návodech k náramkům je ostatně jasně uvedeno 'Tyto hodinky nejsou zdravotní pomůcka; data ani informace poskytované hodinkami nesmí být používány jako základ diagnózy, léčby nebo prevence nemocí.'

jednou jsme se o tom s pár kardiology bavili a oni říkali, že se na to podívají, když jim to dotyčný nabídne, protože jde sice o nepřesná data, ale jak jsem psal - pro hrubý nástřel mohou posloužit a oni sami moc dobře ví, co od toho mohou a nemohou čekat. Tady se nebavíme o laboratorní analýze - navíc může být výhodou, že jde třeba o data za delší dobu a především z domácích přirozených podmínek. Doktor má samozřejmě o několik řádů lepší techniku, ale to prostředí se na stavu pacienta podílí dost taky.

Turingův test opravdu nepatří mezi moje oblíbená témata diskuze

Ano, přesně o domácích podmínkách to taky je. Polygrafické vyšetření se provádí ambulantně. Pacient dostane přístroj na tělo a jde s ním domů.

mal som taky pred asi 2 rokmi. 24hod mi to monitorovalo tep. Vysledky som potom porovnaval s miban4 a velmi presne sa zhodovali. Chapem, ze lekar nemoze pouzit vysledok z hodiniek ako smerodatny, ale je to dost presne aby si si z toho vyvodil vysledok ty.

Polygrafické vyšetření nemonitoruje tep, ale poruchy dýchání ve spánku. Při polysomnografii se snímá videozáznam spánku, sleduje se svalová a dechová aktivita, SpO2, EKG, EEG, oční pohyby, EMG apod. Kromě saturace se na hodinkách nic z toho nenajde.

To už jsme ale hodně mimo rámec Poradny.

ok, tak som mal iny pristroj, ktory mi dali prisavky a monitorovalo mi to tep. Netusim ako sa to vola. Pointa bola, ze tie srackove hodinky to meraju relativne presne.

To jsi měl asi EKG Holter ne?Náramek ti změří Tep , podle typu možná okysličení a nějaké další okrajové věci.Pro lékaře to může sloužit pouze jako orientační nasměrování, ale vyšetření by tak jako tak měl zajistit komplexní.

řeknu to asi takhle - doktor pochopitelně amatérské měření nemůže brát jako podklad k diagnóze, ale několikaměsíční statistiky nejsou k zahození a dnešní konzumní senzory nejsou vůbec špatné.Takže rozumný doktor se na to minimálně podívá - ono mu to totiž může leccos napovědět.

Turingův test opravdu nepatří mezi moje oblíbená témata diskuze

Je to asi jako když přivezou někoho s vyrytým např. A2 Rh- na náramku. I kdyby opravdu byl pacienta, nic to neznamená. Je to jen šperk, krevní zkouška se dělá vždycky.

Taky se prlpojuji k radam Albiho. Pokud tazatel spatne spi, mel by jit do spankove laboratore.

Žádné zázraky nečekej. Zjistíš, kolikrát jsi se probudil, jak dlouho jsi spal v jaké fázi spánku, kontinuitu hlubokého spánku apod.Otázkou je, jak moc to bude přesné.

Co můžeš udělat dnes, odlož na včerejšek.

Do spánkové poradny bude potřebovat doporučení.Jinak by byla poradna zavalena protože poruchy spánku trpí značná část populace...Náramek není špatný nápad.+ dodržení spánkového režimu kde,kdy a jak.No a ani bylinky nejsou od věci...No a pokud mu to nepomůže,velmi pravděpodobně mu Praktik napíše léky jako je Trittico či Mirzaten...

Náramek ti dobrý spánek nepřinese, to je jistota

Chápu, že nasadit si náramek pro mě není lék. Jde mi spíš o to, abych zajistil, že mě appka vzbudí v co nejlepší chvíli a pokud zjistím, že mám třeba nedostatek hlubokého spánku nebo ve spaní lapám po dechu (to by měla zvládnout trackovat i appka) a to mě budí, začnu to řešit s lékařem.

obyčejný Xiaomi Mi Band. Dostatečně malý, aby netlačil. Mám verzi 5, ale ta už se neprodává, verze 6 stojí myslím něco kolem tisícovky, což je pořád celkem OK. Výhodou Xiaomi je nejen možnost alternativních aplikací, ale i spousta příslušenství - různé náhradní pásky apod.PS: buzení podle cyklu nepoužívám, ani jsem to tam nehledal, mám normální budík

Turingův test opravdu nepatří mezi moje oblíbená témata diskuze

Opravdu se Mi Band 5 neprodává? A to ti říkal kdo? Samozřejmě, že se stále prodává https://is.gd/NAZbnS.

OK, já koukal na zavedené eshopy, ale budiž, je tam Mironet.

Turingův test opravdu nepatří mezi moje oblíbená témata diskuze

Já o nějakém náramku uvažuji hlavně kvůli buzení (pokud bude vibrační), jsem totiž silně nedoslýchavý a ani různá zvonění na mobilu na max. mě občas nevzbudí.

A je možné buzení bez spárování s telefonem? Mám podobnej problém. Dík.

Ted jsou koupil xiaomi Band7a ten ma budik bez nutnosti telefonu

Tak sorry prvotní sparovani asi nutný je, pak už telefon pro nastavení budiku nepotrebujes

Používal jsem náramek Xiaomi Mi Band 3 (máme doma i novější) a dobu usnutí a probuzení to neměřilo přesně. Taky mi to nezaznamenalo, když jsem si šel zdřímnout po obědě. Výdrž baterie byla ale 14 dní a více.Teď mám náramek FitBit Charge 4 (manželka má novější Charge 5), který má i vestavěnou GPS a platby NFC. Baterie sice vydrží asi jen 5 dní, ale zato měří dobře. U Xiaomi lze nastavit interval mezi dvěma měřeními srdečního tepu až na 30 minut, FitBit měří vždy srdeční tep nepřetržitě, proto ta menší výdrž baterie.FitBit má ještě nějakou rozšířenou analýzu spánku v členství FitBit Premium, která je na půlroku od nákupu zdarma, ale pak se musí platit snad 250 Kč měsíčně, pokud chcete Premium nadále mít.

Amazfit Band 5, dobrá zkušenost. Po dvou jiných variantách jsem zakotvil u tohoto, i kvůli velikosti, téměř identický je Xi Miband6. Spánek, dýchání, kyslík, výdrž 10+ dnů, náhradní pásky dostupné.

Ako ti ma pomoct naramok k lepsiemu vyspatiu? Napr. o 4:30 mi doma zacne pobehovat pes, lebo sa zle citi (z nevsratia). Alebo vseobecne ta zobudia zvuky z ulice, co robia nejaki kokoti nedodrzujuci nocny klud. Jedine co na toto pomaha je chemia, ktora ta dorovna s ludmi dnesnej doby = mafpicisti nereagujuci na nic.

Ono nikdy to nebude úplně přesné, je to jenom orientační. Já mám chytré hodinky d ticwatch, které tohle měří, ale nikdy jsem to moc nezkoumal. Hlavně to chce něco rozměrově přijatelného, aby v posteli netlačily.

Podívejte se třeba na stránky Xiaomi. Tam se dají ještě sehnat náramky s touto funkcí za cca 600,-

Akorát Xiaomi náramky mají malou životnost .Počítej tak 6 měsíců v průměru.A jejich záruční opravny zamítají reklamace jak na běžícím pásu.Vadi jim většinou že je náramek nošen a tím pádem sis ho rozbil sám.Me přestaly fungovat dotykové displeje.Ale jinak dobrý.Ted mám Xiaomi redmi Smart pro za 460,-a zatím dobrý.Mel jsem band6 a funkce jsou skoro stejné.

Kolega právě řešil Redmi pro.Papírově za ty peníze luxus,ale je nějaká komunita kolem něco v Evropě? U klasických Xioami band jsou,ale u Redmi nikoliv...

Pokavad to myslíte s monitorem spánku vážně, těžko i z hlediska pohodlnosti nejdete něco lepšího než ouraring ( https://ouraring.com ) sice dražší ale cena odpovídá kvalitě a funkcím

Ty tři tisíce raději investuj do spánkové laboratoře nebo na vyřešení přičiny špatného spánku, aby ses "konečně vyspal". Samotné hodinky nebo náramek ti ke spánku nijak nepomůžou, takže co chceš vyhodnocovat, když neusneš?

Moje rady, z mojich skúseností, nikomu to nenútim ako železnú pravdu, ale bezsenných nocí som si užil dosť a teraz spím ako mimino:- Vykašlať sa na akýkoľvek monitoring spánku, zbytočne ti bude mozog štrotiť nad niečím, nad čím netreba- Zdravo sa stravovať, pravidelne cvičiť- Pravidelný spánkový režim - ísť spať vždy približne v rovnakej dobe- Dopriať si dostatok spánku (7-8 hod minimálne)- Chodiť spať tak, aby si sa dokázal v pohode zobudiť bez budíka- Redukcia modrého svetla večer (nie je to tak zásadné, ako sa tvrdí, ale určitý dopad to má)- najmenej hodinu pred spaním žiadne elektronické displeje, hlavne žiadny web (je to interaktívne, stimuluje to mozog)- mindfulness meditácia robí tiež zázraky, + nie je nič horšie ako si do postele brať celodenné problémy- žiadny kofeín poobede- treba počítať s tým, že mozgu nejaký čas trvá, kým si na nový režim naplno zvykne, nečakaj zázraky zo dňa na deň- môžeš skúsiť experimentovať s L-theaninom pred spaním, má priaznivý dopad na architektúru spánku a je bez vedľajších účinkov (je to len aminokyselina), ale pozor na prípadné bláznivé sny - vyriešiť prípadné zdravotné problémy, najmä respiračné (alergie, etc)

To už jsi ale úplně mimo téma PC poradny... To je tak někam na "zdravý životní styl"

Stačil poslední bod, zbytek jsi psal zbytečně. 'vyriešiť prípadné zdravotné problémy' = navštívit lékaře/spánkovou laboratoř, jsme mu radili už před 14 dny.

Přesně na tohle jsem pořídil Amazfit Band 5 (sehnal jsem teď v létě rozbalený asi za 300) a myslím, že funguje skvěle. Mám pocit, že spánek měří daleko přesněji, než SaA i než mé starší Garminy.

Ako už bolo písané, náramok síce meria spánok, ale nie je to nástroj na jeho zlepšenie. Viac ako kúpou náramku získaš pozretím tohto podcastu https://hubermanlab.com/sleep-toolkit-tools-for-o...