Jak šetřit oči a zlepšit spánek při práci s počítačem a smartphonem

  • Nepřítelem dobrého spánku je modré světlo vyzařované monitory a displeji telefonů
  • Samy systémy již nabízí funkce pro jeho odbourání
  • Na počítačích může pomoci specializovaná aplikace

Modré světlo produkované monitory, displeji smartphonů a tabletů nebo LED osvětlením zabraňuje tvorbě důležitého hormonu s názvem melatonin. Ten je mimo jiné také hormonem spánku, který určuje náš denní cyklus. Pokud světla ubývá, tvorba melatoninu stoupá. Na nás tím padne únava a tělo dostane signál, že je čas jít spát.

Zářící displeje však mohou přinášet především opačný efekt, který má negativní důsledky na kvalitu spánku. Proto se do většiny operačních systémů, jak počítačových tak mobilních, dostávají funkce omezující produkci modrého světla.

Jde o jednoduché převedení obrazu do teplejších odstínů, které jsou pro večerní a noční použití vhodnější. A to nejen pro lepší spánek, žluté odstíny zároveň méně unavují oči.

Noční osvětlení ve Windows

Jestli už na počítači mát velkou podzimní aktualizaci Fall Creators Update, pak můžete jednoduše používat integrovanou funkci přímo v systému. Microsoft ji nazval Noční osvětlení a najdete ji v systémovém nastavení. Otevřete jej tedy například z nabídky Start a zamiřte do nabídky Obrazovka.

Klepněte pro větší obrázek
Noční osvětlení nabízí ve výchozím stavu Windows 10 po instalaci podzimní aktualizace

Tady lze Noční osvětlení zapnout přímo anebo zvolit některý ze způsobů automatického přepínání. Stačí kliknout na možnost Nastavení nočního osvětlení.

Pokud rovněž zaškrtnete položku Plán, otevřou se další možnost, jak si vytvořit rozvrh pro spouštění večerního režimu. První možnost se spoléhá na časy západu a východu slunce, které si stahuje z internetu. Při aktivaci tohoto způsobu ihned uvidíte dobu, kdy se barvy monitoru přepnout do teplých odstínů. Anebo lze zvolit pevný čas, který zadáte po zaškrtnutí možnost Nastavit hodiny.

Ručně lze také posuvníkem ovlivnit teplotu barev při aktivním režimu Nočního osvětlení. Za ideál bychom považovali zlatou střední cestu, kdy není obraz tolik zkreslený a zároveň už je modrá složka obrazu dostatečně potlačena.

Pro starší systémy je k dispozici alternativa v podobě aplikace F.lux. Zmíníme ji v dalších částech článku.

Diskuze (16) Další článek: Během testovacího zážehu explodoval raketový motor Merlin. SpaceX teď pátrá po příčině

Témata článku: Google, Microsoft, Windows, Windows 10, Operační systémy, Android, Tipy, iPhone, macOS, Samsung, iPad, Fall Creators Update, Smartphone, Zdraví při práci s počítačem, Spánek, Mac, Monitor, Systémové nastavení, Negativní důsledek, Podrobné parametry, Totožná funkce, Noční režim, Modrá složka, Dobrý spánek, Pokročilý uživatel


Určitě si přečtěte

17 tipů, jak se nenechat hacknout

17 tipů, jak se nenechat hacknout

** Přehled nejdůležitějších věcí, které je nutné dodržovat pro digitální bezpečnosti ** Hlavní je používat mozek ** Chraňte soukromé informace

Karel Javůrek | 25

Nechcete platit za Total Commander? Těmito bezplatnými programy ho můžete nahradit

Nechcete platit za Total Commander? Těmito bezplatnými programy ho můžete nahradit

** Total Commander je na Windows takřka legendou ** Licence však stojí více než tisíc korun ** Našli jsme pro vás deset alternativ dostupných zdarma

Karel Kilián | 142

Jak zrychlit a vylepšit domácí Wi-Fi

Jak zrychlit a vylepšit domácí Wi-Fi

** Máte pomalou Wi-Fi? ** Nedosáhne na zahradu nebo na záchod? ** Zopakujeme si základní pravidla optimalizace

David Polesný, Jakub Čížek | 18

Portál občana už funguje. Na státní web vypadá až překvapivě použitelně

Portál občana už funguje. Na státní web vypadá až překvapivě použitelně

** Portál občana už funguje, vyřídíte na něm první požadavky ** Funkce se budou postupně rozšiřovat ** Web je docela moderní a přehledný

David Polesný | 66

Xiaomi Yeelight: Wi-Fi LED žárovka za pár stovek, kterou můžete ovládat i hlasem

Xiaomi Yeelight: Wi-Fi LED žárovka za pár stovek, kterou můžete ovládat i hlasem

** Na eBayi aspol. ji koupíte za čtyři stovky ** Má Wi-Fi a povedenou appku ** Spojíte ji s Googlem, Amazonem, IFTTT i vlastním systémem

Jakub Čížek | 41

Jak John Kemeny a Thomas Kurtz stvořili BASIC, základ novodobého programování

Jak John Kemeny a Thomas Kurtz stvořili BASIC, základ novodobého programování

** Programovací jazyk BASIC tvořil základ osobních počítačů ** Původně byl určen vysokoškolským studentům, aby vůbec byli schopni využívat univerzitní počítač ** Jeden ze spoluautorů dělal výpočtáře Einsteinovi

Pavel Tronner | 78

eObčanka: Jak a proč si zřídit elektronický občanský průkaz s čipem

eObčanka: Jak a proč si zřídit elektronický občanský průkaz s čipem

** Občanka s čipem už je standardně vydávaným osobním dokladem v Česku ** Umožní využívat Portál občana a funkce elektronické státní správy ** Pokud ji chcete naplno využívat, musíte si čip aktivovat

David Polesný | 114


Aktuální číslo časopisu Computer

Jak mobily určují svoji polohu?

Velký test notebooků pro studenty

Nejlepší reproduktory na párty

Služby a aplikace pro výuku angličtiny