Jak šetřit oči a zlepšit spánek při práci s počítačem a smartphonem

  • Nepřítelem dobrého spánku je modré světlo vyzařované monitory a displeji telefonů
  • Samy systémy již nabízí funkce pro jeho odbourání
  • Na počítačích může pomoci specializovaná aplikace

Modré světlo produkované monitory, displeji smartphonů a tabletů nebo LED osvětlením zabraňuje tvorbě důležitého hormonu s názvem melatonin. Ten je mimo jiné také hormonem spánku, který určuje náš denní cyklus. Pokud světla ubývá, tvorba melatoninu stoupá. Na nás tím padne únava a tělo dostane signál, že je čas jít spát.

Zářící displeje však mohou přinášet především opačný efekt, který má negativní důsledky na kvalitu spánku. Proto se do většiny operačních systémů, jak počítačových tak mobilních, dostávají funkce omezující produkci modrého světla.

Jde o jednoduché převedení obrazu do teplejších odstínů, které jsou pro večerní a noční použití vhodnější. A to nejen pro lepší spánek, žluté odstíny zároveň méně unavují oči.

Noční osvětlení ve Windows

Jestli už na počítači mát velkou podzimní aktualizaci Fall Creators Update, pak můžete jednoduše používat integrovanou funkci přímo v systému. Microsoft ji nazval Noční osvětlení a najdete ji v systémovém nastavení. Otevřete jej tedy například z nabídky Start a zamiřte do nabídky Obrazovka.

Klepněte pro větší obrázek
Noční osvětlení nabízí ve výchozím stavu Windows 10 po instalaci podzimní aktualizace

Tady lze Noční osvětlení zapnout přímo anebo zvolit některý ze způsobů automatického přepínání. Stačí kliknout na možnost Nastavení nočního osvětlení.

Pokud rovněž zaškrtnete položku Plán, otevřou se další možnost, jak si vytvořit rozvrh pro spouštění večerního režimu. První možnost se spoléhá na časy západu a východu slunce, které si stahuje z internetu. Při aktivaci tohoto způsobu ihned uvidíte dobu, kdy se barvy monitoru přepnout do teplých odstínů. Anebo lze zvolit pevný čas, který zadáte po zaškrtnutí možnost Nastavit hodiny.

Ručně lze také posuvníkem ovlivnit teplotu barev při aktivním režimu Nočního osvětlení. Za ideál bychom považovali zlatou střední cestu, kdy není obraz tolik zkreslený a zároveň už je modrá složka obrazu dostatečně potlačena.

Pro starší systémy je k dispozici alternativa v podobě aplikace F.lux. Zmíníme ji v dalších částech článku.

Diskuze (16) Další článek: Během testovacího zážehu explodoval raketový motor Merlin. SpaceX teď pátrá po příčině

Témata článku: Microsoft, Google, Windows 10, Windows, Operační systémy, Android, macOS, iPhone, Tipy, iPad, Fall Creators Update, Samsung, Smartphone, Spánek, Zdraví při práci s počítačem, F.lux, Automatické přepínání, Spát, Podzimní aktualizace, Odbourání, Noční režim, Systémové nastavení, Totožná funkce, Specializovaná aplikace, Modrá složka


Určitě si přečtěte

Porno insider: Jak virtuální realita vstupuje do filmů pro dospělé

Porno insider: Jak virtuální realita vstupuje do filmů pro dospělé

** Pornografie údajně představuje třetinu internetové obsahu a je technologický tahounem ** Do erotického obsahu postupně zasahuje i virtuální realita ** Kromě vizuálního vjemu se pracuje také na virtuálním uspokojení toho hmatového

Jan Dudek | 29

Praktické vychytávky, které si chcete doinstalovat do Windows

Praktické vychytávky, které si chcete doinstalovat do Windows

** Pokud vás nudí vzhled nabídky Start, snadno jej můžete změnit. ** Stejně tak existují programy na přidání záložek do programů. ** Spokojit se ani nemusíte se základním ovládáním hlasitosti.

Vladislav Kluska | 46

Porno insider: Jak Greg Lansky mění internet pro dospělé

Porno insider: Jak Greg Lansky mění internet pro dospělé

** Erotický obsah generoval ohromné peníze, pak ale přišel internet... ** Pornografie dostupná všude a zdarma uvedla tvůrce do krize ** Někteří ale dokázali potenciál internetu využít i v tomto oboru

Jan Dudek | 12

Google má nové telefony, počítač a domácí displej. Česko je stále mimo

Google má nové telefony, počítač a domácí displej. Česko je stále mimo

** Google dnes představil novinky ** Dočkali jsme se nového telefonu Pixel 3, tabletopočítače a domácího displeje ** Rozšíření Google Assistenta do dalších zemí se bohužel nekoná

David Polesný | 45

Šmírování kamerami Googlu: Koukněte se, co zachytily na Street View

Šmírování kamerami Googlu: Koukněte se, co zachytily na Street View

Google stále fotí celý svět do své služby Street View. A novodobou zábavou je hledat v mapách Googlu vtipné záběry. Podívejte se na výběr nejlepších!

redakce | 44


Aktuální číslo časopisu Computer

Jak vytvořit a spravovat vlastní web

Velký test herních klávesnic a DVB-T2 tunerů

Vše o formátu RAW

Vybíráme nejlepší základní desku