Operační systémy | Zdraví při práci s počítačem

Jak šetřit oči a zlepšit spánek při práci s počítačem a smartphonem

  • Nepřítelem dobrého spánku je modré světlo vyzařované monitory a displeji telefonů
  • Samy systémy již nabízí funkce pro jeho odbourání
  • Na počítačích může pomoci specializovaná aplikace

Modré světlo produkované monitory, displeji smartphonů a tabletů nebo LED osvětlením zabraňuje tvorbě důležitého hormonu s názvem melatonin. Ten je mimo jiné také hormonem spánku, který určuje náš denní cyklus. Pokud světla ubývá, tvorba melatoninu stoupá. Na nás tím padne únava a tělo dostane signál, že je čas jít spát.

Zářící displeje však mohou přinášet především opačný efekt, který má negativní důsledky na kvalitu spánku. Proto se do většiny operačních systémů, jak počítačových tak mobilních, dostávají funkce omezující produkci modrého světla.

Jde o jednoduché převedení obrazu do teplejších odstínů, které jsou pro večerní a noční použití vhodnější. A to nejen pro lepší spánek, žluté odstíny zároveň méně unavují oči.

Noční osvětlení ve Windows

Jestli už na počítači mát velkou podzimní aktualizaci Fall Creators Update, pak můžete jednoduše používat integrovanou funkci přímo v systému. Microsoft ji nazval Noční osvětlení a najdete ji v systémovém nastavení. Otevřete jej tedy například z nabídky Start a zamiřte do nabídky Obrazovka.

Klepněte pro větší obrázek
Noční osvětlení nabízí ve výchozím stavu Windows 10 po instalaci podzimní aktualizace

Tady lze Noční osvětlení zapnout přímo anebo zvolit některý ze způsobů automatického přepínání. Stačí kliknout na možnost Nastavení nočního osvětlení.

Pokud rovněž zaškrtnete položku Plán, otevřou se další možnost, jak si vytvořit rozvrh pro spouštění večerního režimu. První možnost se spoléhá na časy západu a východu slunce, které si stahuje z internetu. Při aktivaci tohoto způsobu ihned uvidíte dobu, kdy se barvy monitoru přepnout do teplých odstínů. Anebo lze zvolit pevný čas, který zadáte po zaškrtnutí možnost Nastavit hodiny.

Ručně lze také posuvníkem ovlivnit teplotu barev při aktivním režimu Nočního osvětlení. Za ideál bychom považovali zlatou střední cestu, kdy není obraz tolik zkreslený a zároveň už je modrá složka obrazu dostatečně potlačena.

Pro starší systémy je k dispozici alternativa v podobě aplikace F.lux. Zmíníme ji v dalších částech článku.

Diskuze (16) Další článek: Během testovacího zážehu explodoval raketový motor Merlin. SpaceX teď pátrá po příčině

Témata článku: Google, Windows, Microsoft, Android, Operační systémy, Windows 10, macOS, iPhone, Samsung, iPad, Tipy, Smartphone, Spánek, Fall Creators Update, Zdraví při práci s počítačem, SMA, Poslední zařízení, Automatické přepínání, Předchozí systém, Pevný čas, Vestavěná funkce, Posuvník, Zářící displej, První spuštění, Modrá složka, Operační systémy na Heureka.cz



České televize se tak moc bojí videoher, až je to směšné (komentář)

České televize se tak moc bojí videoher, až je to směšné (komentář)

** Jeden z největších obchodů historie se nedostal do hlavních zpráv ** Videohry televizím slouží jen k honění senzací, není to seriózní byznys ** České videohry jsou přitom úspěšnější než jiná kulturní díla

Lukáš Václavík
HryKomentářByznys
Do seriálu The Last of Us se přidává herečka Storm Reid v roli Riley

Do seriálu The Last of Us se přidává herečka Storm Reid v roli Riley

Kamarádku Ellie si střihne známá herečka ze seriálu Euphoria.

Michal Maliarov
The Last of UsFilm
QR kódy jsou skvělý pomocník, ale i zlý pán. Tohle jsou nejčastější podvody, které vás mohou připravit o peníze

QR kódy jsou skvělý pomocník, ale i zlý pán. Tohle jsou nejčastější podvody, které vás mohou připravit o peníze

** Čtvercový grafický kód usnadňuje život už mnoho let ** S rostoucí oblibou a využitím přibývá i podvodů ** Nejčastěji jsou podvody zaměřeny na podstrčení falešného kódu

Martin Miksa
PodvodQR kódBezpečnost
Nejlepší filmy na Netflixu v roce 2021. Všechny mají český dabing nebo titulky

Nejlepší filmy na Netflixu v roce 2021. Všechny mají český dabing nebo titulky

Tyto filmy byly v roce 2021 na českém Netflixu nejoblíbenější. Nerozlišujeme žánr, stáří ani hodnocení na filmových webech. Jde o oblíbenost, kterou sleduje web FlixPatrol a počítá z ní souhrnné žebříčky.

Ondřej Králík
Netflix
Izrael díky speciální kamufláži zařídil pro své vojáky „neviditelnost“

Izrael díky speciální kamufláži zařídil pro své vojáky „neviditelnost“

** Materiál „Kit 300“ představuje vizuální i termální kamufláž ** Dokáže zablokovat tepelné vyzařování maskovaného vojáka či třeba stroje ** Velký kus materiálu Kit 300 může ukrýt vozidlo až do velikosti Hummeru

Stanislav Mihulka
IzraelMateriálArmáda
Lék proti depresi za stokorunu snižuje riziko těžkého průběhu i úmrtí na onemocnění covid-19

Lék proti depresi za stokorunu snižuje riziko těžkého průběhu i úmrtí na onemocnění covid-19

** Klinická studie zkoumala vliv antidepresiva fluvoxamin na covid-19 ** Počet úmrtí souvisejících s covidem-19 klesl zhruba o 90 % ** Potřeba intenzivní lékařské péče se snížila zhruba o 65 %

Karel Kilián
COVID-19LékyDepreseMedicína