Na kvalitní spánek je nejlepší nejméně dvě hodiny před usnutím žádnou elektroniku nepoužívat. Místo toho je lepší číst knihy, povídat si atd. Spánek také dokáže narušit alkohol nebo kofein, proto, kdo má problémy se spánkem, udělá nejlépe, když se těmto látkám bude zcela vyhýbat.Nejdůležitější ale je si nejen před spaním NEDĚLAT STAROSTI. Netrapte se a napřemýšlejte nad tím, co bylo, protože to už nezměníte a je to zbytečné. Také se ani netrapte tím co bude, protože většina "černých scénářů" nikdy nenastane a zbytečně se tím budete trápit.Četl jsem na toto téma jednu knihu a tam radil jeden podnikatel, že pracuje tak, že pokud ví, že za týden musí udělat důležité rozhodnutí, které bude mít vliv na celý jeho další život, tak nad ním nepřemýšlí a nedělá si s ním starosti - ten týden zkrátka jen sbírá informace potřebné k tomu rozhodnutí, ale neřeší jej.
A až přijde teprve den, kdy se má rozhodnout, vezme sesbírané informace a podle nich se rozhodne.Je to velice dobrá metoda, protože pak můžete v klidu spát a místo spánku nevymýšlet další a další "řešení" a co z nich vznikne, neustále na to myslet a dělat si s tím starosti.Každý den zkrátka řešte jen to, co máte a musíte řešit dnes a až přijde večer, dejte si VOLNO a neřešte nic - už máte "odděláno"...Protože kdo neustále přemýšlí nad všemi problémy minulosti, dneška i budoucnosti, ten jejich tíhu nikdy unést nemůže, i kdyby byl sebesilnější.