Chtěla zhubnout, vyhodila tedy židli a dnes u počítače stojí

Tak tenhle článek naprosto nedávám! Asi to ale bude tím, že u počítače denně prosedím o něco dýl, než tato dáma. Taky se mám možná víc rád. Rozhodně bych u něj ale nestál. Loni jsme v celé firmě nakoupili zdravotní židle (já mám konkrétně tuto: http://www.therapia.cz/cz/kancelarske-zidle/ther... ... ) a hodně to všem pomohlo. Kolega měl blokaci krku a problémy páteře, který s dobrou židlý nemá. Rozhodně se podle mě v tomto nevyplatí (dlouhodobě) experimentovat nebo šetřit. Pokud to ale chce něko na dvacetiminutovku FB+ICQ, tak mu asi stačí i stát:)

Názor byl 1× upraven, naposled 20. 01. 2011 08:33

Nepřirozené je se nehýbat několik hodin, s dlouhodobým stáním mají zkušenost číšníci, ne zrovna pozitivní.
Svaly potřebují aspoň dva druhy zátěže (http://is.muni.cz/elportal/estud/fsps/js07/... ... 1. rychlé kmitání s menší námahou dlouhodobě(což může být třeba 12-15min denně, úplně to stačí k udržení kondice) - má aerobický účinek + plus zatíží a udržuje dvě rychlejší skupiny vláken.Třeba 3x týdně kolo nebo běh.2.pomalý pohyb s větší zátěží - typicky třeba činky. 3x týdně 40 min úplně stačí, aby relativně zdravý člověk nevěděl co je bolest zad. Moje minimum: 5 různých dobře zvolených druhů cviků, od každého 3 série po osmi cvicích, mimochodem není lepší cvik na záda než mrtvý tah, doplňuji ještě o přítahy v předklonu, a i když jsem míval dost problémů se zády, léta už mám klid. Přitom k tomu stačí dvě dvouručky 7-15 kg.Hlavní úskalí - nabrat si toho moc, vydržet to týden, a nechat toho.

tak si z toho vemte priklad !

hmmm tak u filmu bych rozhodně nestál ale u náke akční gamesky by se to dalo

musi to byt zasadna dilema, ci krcove zily, alebo hemoroidy.

Každý si rád po běhu s Nike+ sedne k PC a v klidu nahraje data na server

Každý rozumný člověk hlasoval pro křečové žíly Možná nějaké popruhy a nosit počítač před tělem a pochodovat A pak si dojít k doktorovi se zádama... To už je lepší návod od Šimka s Grossmannem - kolečko, tj. rozbít si ústa, ta pak nemohu přijímat potravu a hubnutí přijde samo. Pamatujete?Mě by spíš zajímalo, jaké máte zkušenosti s dlouhodobým posezením na míči u počítače (stolu).

tohle by mohl zkusit mr. Nemohouci z porady !

Mel jsem v minule praci stul s motorcekem, ktery sel zvedat nahoru a dolu a bylo to super.
Kdyz clovek usinal, tak se mohl postavit a pracovat ve stoje, nebo trosku po obede zahnat unavu.
Uplne dokonale to bylo kdyz bylo potreba neco vysvetlil a predvest kolegovi a
misto hledani zidle stacilo zvednout stul a vsechno prezentovat ve stoje.
Rozhodne super vec, ktera by se mela casem objevovat ve vsech modernich kancelarich.

Co to je za blbost? Taky sem sedával 7 hod. u počítače a nějaká beča jsem nebyl.. Stačí střídmě jíst...

Opravdu dobrej nápad...takže místo toho, aby denně třeba 15minut posilovala a/nebo tolik nežrala si zničí kolena a všechno možný tím, že bude u PC stát...

a to ja si zase radsi projedu na bezkach

Paní se podle článku pro tento krok rozhodla kvůli postavě. Může mi prosím někdo vysvětlit, jak jí 7 hodín stání u počítače pomůže zhubnout? Kdyby při tom joggovala na běžícím pásu, tak ani nepípnu. Ale 7 hodin stát oproti 7 hodin sedět podle mě na hubnutí nemá ani ten nejmenší vliv.
Jiná věc je, kdyby pro to měla zdravotní důvody - bolí jí záda, křeče v nohou atd. Ale ani pak nevidím významnější přínos v tom, změnit výhradní sezení za vyhradní stání. Možná tak 4-5 hodin sedět, 2-3 hodiny stát, to by asi bylo optimální.

Zkoušel jsem to pár měsíců doma a jde to. V práci 8 hodin sedět, doma chvilku stát. Příjemně to omezilo čas strávenej surfováním po kravinách :)
Ideální by byl stůl, který se dá podle potřeby zvedat a snižovat, ty ale stojí desítky tisíc a nejsou ve vyšší poloze moc stabilní.
Jinak to dělá mnohem víc lidí, zkuste si vygooglovat "standing desk". U nás třeba www.m1.cz.

Jen samotné stání mi nepřijde zrovna nejvhodnější. Je potřeba to střídat. Takže to chce stůl, u kterého se dá jednoduše změnit výška pracovní desky, tedy jednou pro stání, jednou pro sezení. Poloha klávesnice vůči monitoru je při obou stejná. Viděl jsem i řešení, kdy měl člověk vedle pracovní židle umístěný běžící (spíš chodící) pás, a při zvedání se stůl zároveň posunul do strany, takže člověk mohl velmi jednoduše a hlavně rychle přejít od sezení k chůzi.
Dobré jsou taky speciální židle, které nutí tělo (hlavně záda) k vykonávání mikropohybů pro udržení rovnováhy, a tím zádové svaly tak neochabují. Nebo různé klečky, které člověka nutí k udržení těla ve zdravé poloze.Bohužel jsou všecky tyto ergonomické vychytávky dost drahé, ale pokud u počítače prosedíte celý den, tak se investice do vlastního zdraví vyplatí...

Tak tohle typický příklad demence. 5 minut stačí na to, aby člověk i při sedavém zaměstnání mohl kila shazovat. Vím co říkám. Býval jsem jak lunt, ale i na mě se věk a málo pohybu podepsalo. Ze 78kg bylo 105kg ani jsem nevěděl jak. To už mi začalo vadit i po zdravotní stránce a tak jsem se rozhodl, že to změním. A stačlo málo. Necpat se pořád jak bezednej a denně 5 minut skákání přes švihadlo. Možná se to nezdá, ale i tohle stačilo abych váhu ze 105kg stáhl na nynějších 82kg.
Druhá stránka věci je ale to, jak u počítače člověk sedí. Správný posez a ergonimie pracovního prostředí dělá strašně moc. Jen co se to chvíli nedodržuje, problémy jsou na světě. Bolavá záda, šíje a to je jen začátek toho co může přijít. Ale to asi ví kde kdo...

Kdyby se obcas sla ve volnym case ven probehnout nebo zacvicit, tak by si mohla v praci klidne sednout. Takhle imho prebila jeden problem druhym.

Proč řešit nějakou američkanku, když máme spoustu domácích experimentátorů. Dokonce si můžete koupit speciální nastavitelný stoleček na míru přímo od truhláře!Viz zde: http://navolnenoze.cz/blog/prace-na-pocitaci-ve... ... Text obsahuje i spoustu kvalitních odkazů na další zdroje. Žádám o doplnění do článku!

To jenom mne prijde 7 hodin malo? Ja sedim denne v praci osm hodin a doma mnohdy taky tak, to je 16 hodin denne... to bych asi stat nevydrzel

Mno stat u pocitace by bylo mozne. Ale asi bych to nevydrzel 8 hodin dene. Tak hodinku nebo dve asi jo, ale vic ne.

Hmm, zrovna mě napadlo, jak do kanceláře nenápadně pronést postel. Tím by se to škodlivé sezení dalo taky eliminovat.Mimochodem, obrovskou výhodu mají kuřáci, kteří stojí minimálně jednou za hodinu aspoň deset minut - na čerstvém vzduchu a kolikrát v družném hloučku!

* poradnou zidli (posez)
* poradne nastavit vysku displeje, polohu klavesnice atp
* sedet u pocitace jen nezbytne nutnou dobu resp vymenit obcas zidli za mic, klekacku atp
* pravidlene vstat a protahnout telo
* mimo zamestnani zit aktivne a hybat se

A za pár let stání u počítače 50 hodin týdně bude mít problémy s nohama - křečové žíly apod.

Taky bych to videl spis na kolo,nebo par minut pravidelneho cviceni...Edit: co takhle přidání ikonky pro Android? :)

Názor byl 1× upraven, naposled 17. 01. 2011 11:57